Лучшие советы для велосипедистов от Тимо Брахта


 27/04/2018    Новости

Велосипедный спорт идеально подходит для нашей сердечно сосудистой системы. Вы можете тренироваться часами, не перегружая себя ортопедически.

Совет 1: Проверьте и настройте свой велосипед. Если вы приступаете к заездам после длительного перерыва, например, после зимы, вы должны проверить свое оборудование перед выездом. В частности, при езде по дорогам нужно уделять особое внимание этому пункту.

Совет 2: Частота делает разницу. Я предпочел бы пройти короткое расстояние, но большее количество раз. Например, три короткие часовые поездки в неделю более эффективны, чем пятичасовые поездки один раз в неделю.

Совет 3: В тренировках не должно быть монотонности. Постарайтесь немного разнообразить свою тренировку. Выберите продолжительность, интенсивность, профиль маршрута и т. д. Старайтесь оптимизировать свои тренировки из раза в раз, так как это усилит ее эффект.

Однако, несмотря на все вышеупомянутые советы, важнее всего просто получать удовольствие от катания! 

Понравилась статья? Расскажи друзьям: